[button url=”https://www.jeilkwan.nl/wp-content/uploads/2016/04/Exameneisen-gele-band-Jeilkwan-Hapkido.pdf” target=”_blank” style=”xsmall|small|normal”]Download exameneisen gele band (PDF, 188KB)[/button]

[toggles]

[toggle title=”Algemeen” active=”no”]

Etiquette: groetceremonie

Groeten aanvang les
Cha-ryeot / Gyeong-nye / Ba-ro
(attentie / groeten (buigen) / weer rechtop zitten)

Groeten einde les
Leraar: Cha-ryeot / Gyeong-nye
Leerlingen: Gam-sa-ham-ni-da (dank u wel)
Leraar: Su-go-hae-sseum-ni-da (goed gedaan) / Ba-ro

Principes:

Afstand/Positie – Balans – Controle
[/toggle]
[toggle title=”Slagen en stoten” active=”yes|no”]

Technieken:

Stoot
Korte stoot (jab)
Hamerslag
Uitwaartse slag (backfist)
Elleboog stoot

Aandachtspunten:

Bij de stoot- en slagtechnieken is het belangrijk dat je je hele lichaam gebruikt. Je stoot begint bij de grond (je voet) en eindigt in je vuist/hand. Dat klinkt een beetje vaag. Waar je in ieder geval op moet letten, is dat je niet alleen vanuit je arm stoot, maar vanuit je heup (middel) en schouder. Dit is met name goed te oefenen met de uitwaartse slag (backfist). Verder is het belangrijk om ontspannen te stoten (let op je schouders) en pas kracht/spanning te zetten op het moment van impact.

[/toggle]
[toggle title=”Trappen” active=”yes|no”]

Technieken:

Wreeftrap
Voorwaartse trap met hak
Buitenwaartse trap (Roundhouse) – Let op het indraaien van je voet op de grond
Neerwaartse trap met hak (Axe kick) – De veiligste optie is bewegen met je been van binnen naar buiten

Aandachtspunten:

Traptechnieken doe je met heel je lichaam. Dat is zeker in het begin erg lastig. Probeer in ieder geval vanuit je heup te trappen. Veel naar voren gerichte trappen (de eerste drie van hierboven) beginnen met je knie naar voren te sturen. Dit heeft meerdere redenen:

1. Het is de kortste weg
2. Je kan halverwege nog kiezen om een andere trap te doen
3. Je kan een tegenaanval blokkeren (met je scheen)

Je been is op het einde van de trap gestrekt. Kijk echter uit dat je je knie niet over strekt. Dit voorkom je door op het moment van impact je kracht te zetten.

[/toggle]
[toggle title=”Strekken (dynamisch)” active=”yes|no”]

Technieken:

Met gestrekt been hak omhoog
Met gestrekt been inwaarts
Met gestrekt been uitwaarts

Aandachtspunten:

Let op, dit is een strek oefening dus geen trap. Houd je been gestrekt en trek je voet/tenen naar je toe. Het gaat er niet om hoe hoog je been komt, maar dat je goed rekt. Als je goed rekt, voel je dit ook in je rug. Je kan als variatie proberen om een beetje door te zakken op het been waar je op staat.
[/toggle]
[toggle title=”Weringen” active=”yes|no”]

Technieken:

Tegenover elkaar staan in paardrijd stand, stoten vanuit stilstand, weren vanuit stilstand.

Stoot gezichtshoogte
Wering aan binnenkant: stoot met rechts – wering met links (en vice versa)
Wering aan binnenkant: stoot met rechts – wering met rechts (en vice versa)
Wering aan buitenkant: stoot met rechts – wering met links (en vice versa)

Stoot buikhoogte
Wering aan binnenkant: stoot met rechts – wering met links (en vice versa)

Aandachtspunten:

Beweeg zijwaarts uit de lijn van de stoot. Weer met je onderarm, niet met je hand. Bescherm je vingers, maar maak geen gebalde vuist. Met open hand weren kan, maar met deze oefening is het beter om te weren met een ontspannen vuist. De wering zelf is niet keihard, maar je “plakt” op de arm van je tegenstander en begeleidt deze enigszins.

[/toggle]
[toggle title=”Valbreken” active=”yes|no”]

Technieken:

Voorwaartse rol:
Kin op de borst, rug rond, rol diagonaal over je rug en land niet op de punt van je schouder!

Zijwaartse val:
Probeer met heel je lichaam gelijktijdig de grond te raken, sla stevig af met je arm 45 graden van je lichaam.

Achterwaarse val:
Kin op de borst, rug rond, sla af met twee armen tegelijk met beide armen 45 graden langs je lichaam.

[/toggle]
[toggle title=”Zelfverdediging” active=”yes|no”]

Technieken

Aandachtspunten:

Maak duidelijke en grote bewegingen. Denk aan de ABC: Afstand/Positie, Balansverstoring, Controle. Let op dat je de technieken niet te snel uitvoert en daardoor afraffelt.

[/toggle]
[toggle title=”Cirkeltechnieken” active=”yes|no”]

Technieken

Los cirkelen: stappen/schuiven met wering beide armen (Jeon Hwan Bup)
Je armen bewegen tegelijk met je eerste stap/been naar voren. Probeer op gelijke hoogte te blijven.

Cirkeltechniek 1: Kruislings pols vastpakking (Kwan Jul Ki Bup)
De cirkeltechnieken zijn uitermate geschikt om het ABC te oefenen. Belangrijk is dat je de techniek zo vloeiend mogelijk uitvoert. Voor je trainingspartner is het daarom belangrijk dat hij goed meeloopt en meebeweegt.

[/toggle]
[toggle title=”Loopvormen” active=”yes|no”]

Loopvorm 1 (Sang mu hyeong)

Deze loopvorm is belangrijk voor het leren van standen, ademhaling, houding en het aan elkaar knopen van verschillende technieken. Voor gele band is het voldoende om de bewegingen en juiste volgorde daarvan te kennen van de eerste helft.

Bekijk de video van deze loopvorm uitgevoerd door Meester Ko Sehwan. De eerste minuut is examenstof voor gele band:

[/toggle]

[/toggles]