Martial Arts for Health

Een ademsessie is een cadeautje voor jezelf. Door middel van eenvoudige oefeningen leer ik jou de voordelen van functioneel ademen. Daarna volgt een langere en meer intense oefening van power breathing. Release stress, ervaar het NU en kom in contact met je lichaam. In een veilige setting nodig ik je uit om zo diep te gaan als je wil.

Voor wie? Deelnemers vanaf 14 jaar
Kleding? Loszittende kleding
Waar? 2^e verdieping Schermzaal

Aikido is een Japanse krijgskunst die zich kenmerkt door haar sierlijke bewegingen. Door gebruik te maken van de kracht van de tegenstander brengen we hem naar de grond of werpen we hem van ons af. Daarvoor hoeven wij zelf niet snel of sterk te zijn: timing is belangrijker dan snelheid, meebewegen belangrijker dan kracht, en kalmte belangrijker dan agressie. Een klein stapje opzij, een subtiele balansverstoring en de tegenstander ligt op de grond. Wil jij het ook proberen? Doe dan mee met de workshop Aikido.

Voor wie? Deelnemers vanaf 14 jaar
Kleding? T-shirt en sportbroek
Waar? 2^e verdieping Dojo Taekwondo

Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ) richt zich op het zo snel mogelijk naar de grond brengen van de tegenstander, middels een takedown, worp of shoot, om daar vervolgens verder te gaan met het grondgevecht. Het doel is om de tegenstander zo snel mogelijk te laten afkloppen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse grepen, armklemmen, verwurgingen en beenklemmen. Franc Donkers heeft meer dan 25 jaar ervaring in martial arts. Hij begon op 19 jarige leeftijd met Aikido, waarin hij een zwarte band behaalde. Vervolgens verdiepte hij zich in Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ), waar hij onder Michel Verhoeven (Team Babytank) eveneens de zwarte band verwierf. Deze workshop is No-gi, dat houdt in dat je een t-shirt en korte broek draagt.

Voor wie? Deelnemers vanaf 16 jaar
Kleding? T-shirt en sportbroek
Waar? 2^e verdieping Dojo Judo

Hankimuye betekent letterlijk: Koreaanse vechtkunsten of Korean Martial Arts en is een verzamelnaam van het Koreaanse Hapkido, Hankido & Hankumdo.  Onze training is een combinatie van striking, takedowns en grappling waarbij de nadruk ligt op zelfverdediging en zelfontwikkeling. Een veelzijdige training waarin veel aspecten van martial arts aan bod komen.

Voor wie? Kinderen vanaf 10 jaar en volwassenen
Kleding? T-shirt en sportbroek
Waar? 2^e verdieping Dojo Taekwondo (10-14 jaar)
Waar? 2^e verdieping Dojo Judo (vanaf 15 jaar)

Tijdens de Judo workshop is iedereen van harte welkom. In principe is de workshop bedoeld voor volwassenen, maar u kunt ook met uw kind komen om die zodoende van deze mooie sport te laten proeven en ondertussen het goede doel steunen. Andersom mag natuurlijk ook, kinderen mogen hun ouders meenemen om hen eens in de houdgreep te leggen!

Voor wie? Deelnemers vanaf 10 jaar
Kleding? T-shirt en sportbroek
Waar? 2^e verdieping Dojo Judo

Pilates is er voor iedereen die actief bezig wil zijn met zijn of haar lichaam. Mensen met veel spanningsklachten, spier en gewrichtsklachten (met name rug en nekklachten), zullen veel verlichting ervaren tijdens deze training. Er wordt intensief getraind op een correcte lichaamshouding, ademhaling en aanspanning van de juiste spieren. Veel problemen ontstaan namelijk door een verkeerde lichaamshouding. Bij Pilates wordt vooral getraind op het centrum van het lichaam: de dieperliggende buikspieren, het bekken, de bekkenbodem, lage rug en nekspieren.

Voor wie? Deelnemers vanaf 14 jaar
Kleding? Normale sportkleding. Neem ook een grote handdoek en bidon mee
Waar? 3^e verdieping

Taekwondo is een Zuid-Koreaanse zelfverdedigingssport, die sinds 2000 de Olympische status heeft. Bij Taekwondo staan traptechnieken centraal. Taekwondo-school van Esch bestaat al meer dan 25 jaar en is een begrip in en buiten ’s-Hertogenbosch. De Bossche taekwondoschool heeft meer dan 90 Nederlandse kampioenen grootgebracht, waaronder een sporter die heeft deelgenomen aan de Olympische spelen! De Taekwondo-school biedt professionele begeleiding door de trainers en assistent-trainers en is kindvriendelijk, staat voor discipline en respect en richt zich op beide onderdelen namelijk sparring en zelfverdediging. Nieuwsgierig? Schrijf je in voor deze workshop!

Voor wie? Kinderen vanaf 10 jaar en volwassenen
Kleding? T-shirt en sportbroek
Waar? 2^e verdieping Dojo Taekwondo

Taiji is van oorsprong een oosterse vechtkunst, veelal beoefend in China. Binnen de Taiji vormen de 37 houdingen achter elkaar een vloeiende bewegingsvorm. Door de beoefening hiervan ontwikkel je een lichaamsbewustzijn die je in het dagelijks leven overal kunt gebruiken. Door de houdingen ontspannen en tegelijkertijd met alerte aandacht uit te voeren, ontstaat er een meditatie in beweging. Het gevoel van evenwicht en balans wordt versterkt. De les bestaat uit voorbereidende Qigong oefeningen, waarin je het lichaam opwarmt, bewust wordt van Qi en hoe je deze door het lichaam kunt bewegen.

Voor wie? Deelnemers vanaf 18 jaar
Kleding? Loszittende kleding en plat schoeisel
Waar? 2^e verdieping Schermzaal

In onze Yin-Yang yogales komen beide soorten yoga aan bod. Dynamische vloeiende bewegingen (Yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (Yin) die net als in de Yin lessen langer aangehouden worden. De Yang houdingen zorgen voor een krachtig en vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Dit helpt je om een gezonde balans tussen lichaam en geest te creëren.

Voor wie? Deelnemers vanaf 14 jaar
Kleding? Normale sportkleding. Neem ook een grote handdoek en bidon mee
Waar? 3^e verdieping